Нравится нам это или нет, но гормоны контролируют наше настроение, пищеварение, энергию, обмен веществ и то, как выглядит наша кожа и волосы…
Употребление определенных продуктов с высоким содержанием питательных веществ помогает сбалансировать гормоны!
Если мы не едим пищу с необходимыми нам питательными веществами, то наше тело не может правильно вырабатывать гормоны или поддерживать гормональный баланс, поскольку у него нет основных элементов для этого. То, что вы едите, помогает либо гормональному производству, либо вызывает непредсказуемый дисбаланс.
Человеческое тело нуждается в балансе трех макроэлементов, углеводов, белков и особенно жиров. Жир является одним из наиболее важных элементов в гормональном балансе. В течение многих лет нам говорили, что обезжиренные продукты полезны, а холестерин и насыщенные жиры вредны. Но это опасная ложь.
Здоровый жир — это сырье, которое нам необходимо для выработки и поддержания правильной гормональной функции.
И вот почему: гормоны производятся с использованием определенных жирных кислот и холестерина. Если нам не хватает этих питательных веществ, гормональные проблемы возникают просто потому, что в организме нет питательных веществ, необходимых для их производства. Наше тело нуждается в определенных жирах для восстановления клеток и стабилизации гормонов. Это особенно важно для женской репродуктивной системы.
Продукты для баланса гормонов:
Выберите еду из каждой категории, чтобы сбалансировать гормоны, а также улучшить здоровье кожи и волос.
1. Белок
2. Здоровые жиры для гормонального баланса
Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая очень функциональна в лечении кожи и чрезвычайно полезна для гормонального производства. А также убивает вредные бактерии и вирусы в организме. В результате обеспечивает быстрый источник энергии, легко усваивается и ускоряет обмен веществ.
Авокадо богат здоровым жиром, который помогает нашему организму усваивать и использовать питательные вещества. А также богат клетчаткой, калием, магнием, витамином Е, витаминами группы В и фолиевой кислотой, которые необходимы для поддержания гормонального баланса в организме.
Сливочное топленое масло обеспечивает богатый источник жирорастворимых витаминов A, D, E и K2. Эти питательные вещества являются фундаментальной основой для гормонального производства. Масло содержит большое количество жирных кислот с короткой и средней цепью. В результате они поддерживают иммунную функцию, улучшают обмен веществ и обладают антимикробными свойствами.
Орехи и семечки, оливковое масло, ферментированное масло печени трески, масло семян конопли, масло семян льна и кисломолочные продукты органического происхождения также содержат полезные жиры для женского организма.
3. Овощи, богатые антиоксидантами, которые уравновешивают гормоны
Ищите что-нибудь темно-зеленое: спаржу, брокколи, шпинат, капусту, огурец, петрушку, рукколу, кориандр и т. д.
Выбирайте ярко окрашенные овощи: зеленый, красный, желтый и оранжевый перец, красную капусту, а также красный / белый лук, помидоры и морковь.
А также не забывайте овощи с крахмалом : сладкий картофель, маниока, свекла, артишоки, тыква и репа.
4. Исцеление травами и специями для баланса гормонов
Если ваше тело обладает необходимыми питательными веществами, то оно будет в гормональном балансе. Вы будете иметь красивую кожу, стабильное настроение, и постоянную энергию.